don garcia

o tej nazwie nic nie slyszalem... o ile dobrze pamiętam/ pzdr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-28 13:33:22

rzuć prace dobra dieta+ i może żeń-szeń o ile dobrze pamietam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-31 19:00:07

skończ z papierosami Dieta- odwiedź dział odżywianie ... Trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas Ułóż plan z ćwiczeniami ... Wrzuć tu potem a my ocenimy I oczywiscie podaj wiecej danych o sobie ... Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-15 13:06:34

http://www.sfd.pl/temat230183/ A nie Don Garcia?? edit pomylka on dal 3 dniowe Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-11-21 08:37:15

Pon-ju jitsu wtorek- siłka sroda- ju jitsu czwartek-siłka piątek - ju jitsu sobota- siłka niedziela-odpoczynek Jednak musisz uważać bardzo na odpowiednia regeneracje. Bo mozesz się przetrenować. Nie wiem jak wygladaja te treningi ju jitsu. Są bardzo wyczerpujace ?? Zakup najlepiej jakis suplement na lepsza regeneracje. ZMA czy cos Pozdro [...]

Tak jak napisał Don Garcia

uginania ze sztangą szerokim chwytem, może pomóc no i mały bf. Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-19 12:48:07

Don Garcia tez chyba to testowal o ile dobrze pameitam.

Don Garcia co się czepiasz. Chłop szukał w atlasie geograficznym. Pozdro

a teraz jest gubernatorem pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-04 20:08:16

Skup się na technice. Wykonuj taki sam ruch obiema rękami. na klatke zamien sztange na hantelki. Koncentruj się na dokładnym ruchu. Pocztaj posty o dysproporcji. Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-02 09:11:31

Same brzuszki nie załatwia sprawy . Większy % sukcesu to dieta. trening połączony z dobrą dietą da zadowalające efekty Wcale nie musisz machac po 10 ćwiczen na brzuch. Wystarczą 2-3. np. Spięcia / ilośc powtórzen i serii dopasuj pod siebie Jedno ćwiczenie na skośne np "lewy łokiec do prawego kolana i visa vi" / Oraz Unoszenie nóg leżąc [...]

może jadłeś gdzieś godzinke przez treningiem obiad czy cus ?? dziwny przypadek hrhr albo jeszcze jeden czynnik może na to wpływać Jesteście lolkami Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-31 20:50:56

a ja jestem Marian i od 25 lat naprawiam pralki . Ja nie miałem dobrze rozwiniętej klatki jak nie ćwiczyłem . W sumie teraz też nie mam po roku Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-13 23:02:58

dzieki don garcia. twoja wypowiedź najbardziej mnie zadawala! sog jak nic!!!

ten plan jest dla Ciebie zbyt intensywny. po kilku zmianach/okrojeniu mógłby sie nadawać po etapie ogólnorozwojówki. zacznij od ACT. a diete masz w ogole ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 15:07:36

a ja pisze 'rz' kiedy chce... przykladowo na dyktandzie moj 'starz' i Twoje 'prosze' byloby uznane takim samym bledem Don Garcia, dlaczego za bardzo intensywny? nie pasuje mi obwodowy trening, po prostu wole split. diety nie mam i na razie jej nie bedzie, choc dostarczam organizmowi tyle kcal ile trzeba. aha i plan w pierwszej notce jest [...]

surowe jaja Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-18 18:07:49

Głównie też ważna jest technika, bez zarzutu, dlatego dobrze wybrać sobie takie ćwiczenie gdzie nie można oszukiwać-tj unoszenie bokiem na ławeczcze, cięzko oszukiwać, zarzucac itp. Po każdej serii czuć mocne palenie . Ja osobiscie nie lubię w opadzie, cięzko mi wchodzi, ale co tam każdy robi to co lubi pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu [...]

przyjmuje się 6-8 tygodni poźniej zmiana na inny trening. Podciąganie nachwytem. Na brzuch możesz zrobic spięcia i unoszenie nóg Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-17 10:55:49